こんにちわ。
雑学ブログを更新します。
今日も気まぐれな内容となりますがお付き合い下さい♪

今日のお題は、カルシウムとビタミンKのお話です。

カルシウムは皆さんもご存じの通り、骨の形成に必要な栄養素です。
牛乳であれば、一日約700～800mgの摂取推奨量と言われています。
12歳～14歳のスポーツをする学生であれば1000mgが必要です。
これは汗によりカルシウムが失われやすいからなんだそうです。
骨を丈夫にしケガを予防するには欠かせない栄養素としてビタミンK
の存在です。これはカルシウムを骨に取り込む作用があり強い骨を
作るのを助けます。ほうれん草や小松菜、わかめなどが豊富ですね。
また、鶏もも肉にも含まれていますので、骨・筋肉の形成には鶏肉が
最高ですね。

ということでこの2種類の摂取がよりケガをしづらく強固な骨を作って
くれますので是非スポーツをするお子さんをお持ちの方は参考になさって
ください！

それでもケガをした際には花巻やぎ整骨院までご相談くださいね。